漠然としたモヤモヤにサヨナラ！精神科医Tomyが教える、悩みに向き合う賢い方法

「誰しもが悩みや不安を抱えることは尽きないものです。眠れなくなるほどイヤなことを思い出してしまうこともあるでしょう。そんなとき、頼りになるのが『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）です。この本は、ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症など、苦しんだ末にたどり着いた自分らしさを支える言葉が詰まっています。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる一冊です。Voicy「精神科医Tomyきょうのひとこと」の“言葉の精神安定剤”で、気分をスッキリとリフレッシュさせ、今日もラクに過ごせることでしょう」

さて、不安が募るとつい悩み事を探してしまうものですが、実は順調なときにも悩みを見つけようとしてしまうのが人間の性質です。これは自己防衛本能の一環とも言えます。しかし、漠然としたモヤモヤ感を取り除くためには、積極的に悩むことを放棄することが重要なのです。まだ起こってもいないことや結論が出ていないことについては、悩む必要はありません。実際に悩みごとが生じた時に対処すれば十分です。そう割り切る勇気を持つことが必要です。

もちろん、「悩まないわけにはいかない」という方もいるでしょう。その場合は、まだ起こってもいないことについては「悩む順番」を後回しにしましょう。実際に悩むべきことがあるのであれば、意識をそちらに向けることで、悩んでもしょうがないことに関しては後回しにすることができます。